Quand les bébés dorment-ils toute la nuit ?

Passer une nuit complète de sommeil est une étape cruciale pour les bébés, que de nombreux nouveaux parents fatigués rêvent d’atteindre.

Les progrès peuvent sembler irréguliers au cours des premiers mois, mais il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre bébé peut avoir des difficultés à dormir, et plusieurs solutions pour l’aider.

Qu’est-ce qu’une nuit complète de sommeil ?

Pour les bébés, dormir « toute la nuit » est généralement considéré comme dormir au moins six heures d’affilée sans alimentation nocturne.

Bien que les bébés se réveillent brièvement – peut-être plus d’une fois – durant cette période, ils sont capables de se rendormir seuls. (Ce qui signifie que vous pouvez enfin profiter d’une bonne nuit de sommeil.)

Quand les bébés dorment-ils toute la nuit ?

Des recherches suggèrent que de nombreux bébés sont capables de dormir au moins six heures d’affilée vers l’âge de 3 mois, ou lorsqu’ils pèsent entre 5,5 et 6 kg.

Selon la National Sleep FoundationOuvre une nouvelle fenêtre, environ 62 % des bébés dorment toute la nuit à 6 mois, une proportion qui monte à 72 % à 12 mois. Cela s’explique par le fait qu’à environ 6 mois, les cycles de sommeil des bébés sont généralement plus réguliers et prévisibles.

Le moment où votre bébé dormira toute la nuit varie, cependant, en fonction de nombreux facteurs (y compris le moment où il peut passer plus de temps sans alimentation nocturne).

« Mon premier enfant n’a pas dormi toute la nuit avant d’avoir presque un an. Elle se réveille encore parfois la nuit à 3 ans », raconte Mama2b2023, membre de la communauté BabyCenter. « Mon deuxième enfant, âgé de 7 mois, dort toute la nuit (11 à 13 heures) depuis qu’il a 8 à 10 semaines. Il ne s’est réveillé que cinq fois au total depuis. Chaque bébé est différent. »

Comme vous pouvez le voir, il existe une large gamme de normalité. Beaucoup de bébés ne dorment pas toute la nuit à 6 mois ou même à 1 an.

9 conseils pour aider votre bébé à dormir toute la nuit

Voici quelques conseils pour aider votre bébé à dormir toute la nuit.

Et si vous souhaitez des conseils plus spécifiques d’un médecin spécialiste du sommeil pédiatrique, consultez notre cours Baby Sleep 101Ouvre une nouvelle fenêtre.

Votre bébé peut être un bon dormeur

Obtenez des solutions d’un médecin spécialiste du sommeil pédiatrique avec notre cours Baby Sleep 101

En savoir plus

• Jouez pendant la journée. Maintenir les bébés actifs pendant la journée les aide à dormir plus longtemps la nuit.
• Soyez stratégique avec les siestes. À 6 mois, les bébés ont besoin de deux à trois siestes diurnes (une le matin, une l’après-midi et peut-être une troisième en fin d’après-midi). Apprenez et suivez les signaux indiquant que votre bébé est fatigué et a besoin de se reposer, et laissez-le dormir aussi longtemps qu’il en a besoin. Mais si votre bébé a une troisième sieste en fin d’après-midi, essayez de la supprimer de votre routine vers 9 mois pour pouvoir le coucher plus tôt le soir.
• Fixez une heure de coucher régulière. En essayant d’établir un horaire de sommeil plus régulier pour votre bébé, il est important de le coucher à la même heure chaque soir. Suivez les rythmes de votre bébé – s’il est un oiseau de nuit, fixez son heure de coucher plus tard.
• Établissez une routine. Bain, livre, chanson, lit : les routines de coucher sont la recette secrète pour le sommeil des bébés. Il est également judicieux de tamiser les lumières et de veiller à ce que votre bébé soit dans un environnement calme et paisible environ une demi-heure avant le coucher.
• Ne bercez pas votre bébé pour l’endormir. Couchez votre bébé somnolent mais éveillé. Cela évite de développer une dépendance à vous pour s’endormir et facilite le retour au sommeil de votre bébé seul lorsqu’il se réveille la nuit.
• Apprenez à votre bébé à s’apaiser. Tout comme pour les adultes, il est parfaitement normal qu’un nourrisson se réveille brièvement plusieurs fois par nuit. Mais vous pouvez aider votre bébé à apprendre à se rendormir en attendant quelques minutes avant de répondre à ses pleurs. De cette façon, il aura une chance de se rendormir seul.
• Essayez une tétine. Une tétine peut aider votre bébé à s’apaiser, et l’utiliser la nuit a montré qu’elle réduit le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
• Ne réveillez pas votre bébé pour le nourrir. Après les premières semaines de vie, de nombreux bébés en bonne santé qui prennent du poids régulièrement n’ont pas besoin d’être réveillés pour être nourris pendant la nuit. Si vous devez prendre votre bébé pour le nourrir ou changer sa couche la nuit, gardez les lumières basses pour éviter de réveiller votre petit plus que nécessaire.
• Envisagez l’entraînement au sommeil. L’entraînement au sommeil peut aider votre bébé à apprendre à s’apaiser et à dormir toute la nuit. Vous pouvez commencer l’entraînement au sommeil à partir de 4 à 6 mois, lorsque le rythme circadien et les cycles de sommeil des bébés sont plus établis et qu’ils commencent à s’endormir seuls. Il existe de nombreuses méthodes différentes, de la méthode « pleurer » à la méthode « fading ». Choisissez la technique qui vous semble la plus adaptée à votre bébé et à votre famille.

Une note sur l’entraînement au sommeil de Liz Donner, M.D., pédiatre hospitalier et membre du comité consultatif médical de BabyCenter : « La méthode d’entraînement idéale variera en fonction des préférences parentales, de l’aménagement de la chambre, de la présence d’autres frères et sœurs, de l’âge de l’enfant, etc. Je crois personnellement qu’il est important pour un enfant de tout âge de savoir que vous êtes disponible s’il en a besoin. Cela ne signifie pas qu’il doit dormir avec vous – cela signifie simplement qu’il reçoit le réconfort et l’assurance dont il a besoin, même si ce n’est qu’un rapide baiser sur la joue. »

Vous avez peut-être entendu dire que l’ajout de céréales de riz dans le biberon du soir de votre bébé l’aidera à mieux dormir ou plus longtemps, mais il n’y a pas de preuve suggérant que cela aide. En fait, c’est un risque d’étouffement et cela peut causer de la constipation.

De plus, offrir des solides trop tôt peut priver votre bébé des nutriments nécessaires contenus dans le lait maternel ou le lait infantile. L’American Academy of PediatricsOuvre une nouvelle fenêtre (AAP) recommande que les bébés commencent les aliments solides lorsqu’ils sont prêts sur le plan du développement, généralement vers l’âge de 6 mois.

Quand les bébés commencent-ils à dormir plus longtemps ?

Beaucoup de bébés commencent à dormir pendant cinq à six heures d’affilée à l’âge de 3 mois. À un moment donné au cours de la première année, votre bébé peut dormir de neuf à douze heures d’affilée sans avoir besoin de manger, bien que cela varie beaucoup d’un bébé à l’autre.

Mon premier enfant n’a pas dormi toute la nuit avant d’avoir presque un an… Mon deuxième enfant a dormi toute la nuit depuis qu’il avait 8 à 10 semaines. Chaque bébé est différent.

– Mama2b2023, membre de la communauté BabyCenter

Voyez combien de sommeil les bébés ont besoin à chaque âge.

Quand les bébés allaités dorment-ils toute la nuit ?

Les bébés nourris au lait maternisé et allaités ont autant de chances de dormir toute la nuit à l’âge de 6 mois, selon les recherches.

Vous avez peut-être entendu dire que compléter avec du lait maternisé aidera tout le monde à mieux dormir. Mais les recherches ne sont pas concluantes quant à l’effet du lait maternisé sur la capacité d’un bébé à dormir.

Une étude récente a révélé que les mamans qui nourrissent au lait maternisé dormaient en moyenne le même nombre d’heures que celles qui allaitaient, peu importe la quantité, lorsque leurs bébés avaient 3, 6 et 9 mois.

En revanche, l’allaitement exclusif entraînait moins de sommeil pour les mamans dans les premiers mois – bien que ces différences disparaissent lorsque les bébés atteignent 9 mois.

D’autres recherches, cependant, ont trouvé que les mères qui allaitaient exclusivement dormaient en fait 30 minutes de plus que celles qui nourrissaient au lait maternisé lorsque leurs bébés avaient 1 mois, avec le même nombre de réveils nocturnes.

Les bébés allaités ont tendance à manger plus fréquemment au cours des premières semaines, et le lait maternel est digéré plus rapidement que le lait maternisé. Cela dit, les nutriments du lait maternel sont mieux absorbés et utilisés par votre bébé que ceux du lait maternisé, ce qui est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles l’AAP recommande l’allaitement exclusif si possible pendant les six premiers mois de la vie.

Heureusement, la biologie offre une solution à certains défis de l’allaitement. Le lait maternel contient des hormones, y compris la leptine et la mélatonine, qui favorisent la satiété et le sommeil chez les bébés.

Les mamans qui allaitent produisent également l’hormone prolactine, qui les aide non seulement à s’adapter aux aspects stressants du soin d’un bébé – y compris le sommeil interrompu – mais aussi à bénéficier de plus de sommeil profond lorsqu’elles dorment.

En fin de compte : ne vous sentez pas obligé de compter sur le lait maternisé pour aider votre bébé à mieux dormir. Si vous êtes en mesure d’allaiter exclusivement, il est probable que vous obtiendrez à peu près la même quantité de sommeil que si vous utilisiez du lait maternisé, surtout à mesure que votre bébé grandit.

7 raisons pour lesquelles votre bébé pourrait avoir des difficultés à dormir toute la nuit

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les bébés peuvent avoir des difficultés à dormir toute la nuit, qui varient souvent en fonction de l’âge de votre bébé. Celles-ci peuvent inclure :

• Faim. De la naissance à 3 à 6 mois, les bébés ont besoin de tétées nocturnes. Et les bébés plus âgés sont habitués à manger plusieurs fois pendant la nuit, donc peuvent continuer à se réveiller pour manger. Si votre bébé a au moins 4 à 6 mois, vous pouvez envisager de sevrer la nuit.
• Anxiété de séparation. Votre bébé peut pleurer pendant la nuit parce qu’il a peur que vous ne soyez pas là. Réconfortez votre bébé en touchant doucement sa tête et en lui parlant doucement. Ainsi, il sera rassuré de savoir que vous êtes là mais n’associera pas les pleurs aux câlins.
• Incapacité à s’apaiser. Bien que cela puisse être difficile au début, gardez à l’esprit que vous n’avez pas besoin de répondre immédiatement lorsque votre bébé pleure. En fait, permettre à votre bébé de pleurer quelques minutes lui permet d’apprendre l’important art de se calmer et de se rendormir seul.
• Partage de lit. L’AAP recommandeOuvre une nouvelle fenêtre de partager une chambre mais pas un lit avec votre bébé pendant les six premiers mois. Le partage de lit affecte la capacité de votre bébé à dormir toute la nuit et augmente le risque de SMSN.
• Régression du sommeil. Parfois, même les dormeurs les plus faciles peuvent revenir à se réveiller à nouveau. La régression du sommeil est courante à 4, 6, 8, 12 et 18 mois, pour de nombreuses raisons.
• Dents. Juste au moment où vous pensez avoir atteint un rythme correct avec le sommeil, la douleur des dents commence à réveiller votre bébé la nuit. Cela peut se produire dès 3 mois, mais survient généralement entre 4 et 7 mois. Tenez-vous en à vos routines de sommeil habituelles et rappelez-vous, cela aussi passera !

« Nous avons un bébé qui dort de 19h à 6h maintenant, mais cela a nécessité un entraînement au sommeil et un sevrage nocturne pendant quatre jours », raconte acheck1, membre de la communauté BabyCenter. « Nous sommes maintenant très bien reposés, mais cela ne s’est pas fait tout seul – nous avons dû changer le cours nous-mêmes ! »

Il n’est pas rare que les bébés ne respectent pas systématiquement chaque étape liée au sommeil – c’est normal. Cependant, si vous avez des questions concernant le rythme de sommeil de votre bébé (ou l’absence de celui-ci) à tout moment, parlez-en au professionnel de santé de votre bébé.

C’est aussi une période épuisante pour vous, alors assurez-vous de prendre soin de vous et de consulter également votre propre professionnel de santé.