Tout ce qu’il faut savoir sur le temps passé sur le ventre

Qu’est-ce que le temps sur le ventre ?

Le temps sur le ventre est le moment où votre bébé passe allongé sur son ventre plutôt que sur son dos. C’est une séance d’exercice pour votre petit, et bien que cela puisse ne pas lui plaire, le temps sur le ventre est essentiel pour l’aider à se renforcer.

Durant le temps sur le ventre, votre bébé tentera de lever la tête et les épaules, renforçant ainsi ses muscles du cou, des bras, des épaules, du ventre et du dos. Des chercheurs ont découvert que les bébés qui passent du temps face contre terre développent leurs compétences motrices plus rapidement que ceux qui ne le font pas.

Pour plus d’informations sur la façon d’aider votre bébé (et vous-même) à apprécier le temps sur le ventre, consultez « Atteindre les jalons physiques par le jeu », le cours premium de BabyCenter sur l’utilisation du jeu pour favoriser le développement sain de votre bébé.

Le temps sur le ventre ne doit pas être un supplice

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Quels sont les bienfaits du temps sur le ventre ?

Le temps sur le ventre aide les bébés à apprendre à se mettre à quatre pattes, à se retourner, à s’asseoir, à ramper sur le ventre, à se déplacer à quatre pattes et à se mettre debout. Il développe également les capacités cognitives en donnant à votre petit une perspective différente.

Plus spécifiquement, le temps sur le ventre aide votre bébé à :

• Renforcer les muscles dont il aura besoin pour s’asseoir, ramper et marcher
• Éviter d’avoir des zones plates à l’arrière de la tête
• S’exercer à lever la tête et le thorax
• Améliorer ses compétences motrices (actions impliquant l’utilisation des muscles)
• Améliorer sa coordination œil-main (lorsqu’il attrape des jouets pendant le temps sur le ventre)

Les experts disent que les bébés doivent commencer le temps sur le ventre immédiatement. En fait, l’Académie américaine de pédiatrie (AAP) recommande de donner à votre bébé du temps sur le ventre dès le premier jour à la maison après l’hôpital. Plus tôt votre bébé commence à pratiquer le temps sur le ventre, plus tôt il s’y habituera.

« Le temps sur le ventre est fortement recommandé pour aider les bébés à accomplir plus rapidement leurs compétences motrices, mais si votre petit n’aime pas cela, ce n’est pas grave », déclare Chandani DeZure, M.D., FAAP, pédiatre certifié et membre du conseil consultatif médical de BabyCenter. « Essayez de faire de votre mieux, et les bébés en bonne santé atteindront toujours leurs jalons de développement moteur de manière appropriée. Ne vous sentez pas coupable si votre bébé n’aime pas le temps sur le ventre. »

Comment faire du temps sur le ventre

Lorsque vous et votre bébé êtes prêts pour le temps sur le ventre, trouvez un endroit sûr sur le sol et posez une couverture douce ou un tapis de temps sur le ventre.

Assurez-vous que votre bébé n’a ni faim ni sommeil lorsque vous le mettez sur le ventre. Il est également judicieux de ne pas le placer sur un ventre plein, ce qui pourrait être inconfortable. (Attendez environ une heure après le repas pour éviter les régurgitations ou le reflux acide.) Les bons moments pour essayer le temps sur le ventre sont lorsque votre bébé se réveille d’une sieste ou après un changement de couche.

Restez à portée de main de votre bébé pour pouvoir le garder en sécurité. Vous pouvez vous allonger avec lui ou vous asseoir à proximité. Éparpillez quelques jouets à proximité pour que votre bébé puisse les regarder – lorsqu’il sera plus âgé, vous pourrez l’encourager à les attraper.

Si votre bébé commence à pleurer, essayez de le convaincre de continuer un peu plus longtemps en lui parlant, en chantant ou en jouant avec lui. Lorsque votre bébé en a vraiment assez, prenez-le et réessayez plus tard.

La tolérance de votre bébé au temps sur le ventre augmentera progressivement avec l’expérience et un peu de persuasion. De nombreux bébés deviennent plus à l’aise sur leur ventre à mesure qu’ils deviennent plus forts et se sentent plus en contrôle. Pensez-y comme à vos propres séances d’exercice : elles deviennent beaucoup plus agréables à mesure que vous vous y habituez.

Pour entrer dans une routine, certains parents retournent leur bébé sur le ventre pendant quelques minutes après chaque changement de couche. C’est facile de s’en souvenir, et votre bébé pourrait s’y habituer. Votre bébé pourrait également apprécier la vue s’il est sur une table à langer. Assurez-vous simplement de garder une main à proximité pour que votre petit ne puisse pas rouler et tomber.

Si votre bébé s’endort pendant le temps sur le ventre, roulez-le doucement sur le dos – la position de sommeil la plus sûre pour les bébés. Comme le conseille l’AAP, « Sur le dos pour dormir, sur le ventre pour jouer ».

Quand commencer le temps sur le ventre avec votre bébé

Les experts suggèrent de commencer le temps sur le ventre immédiatement. Si vous hésitez à mettre votre nouveau-né sur le sol, même sur une couverture, il peut faire du temps sur le ventre sur votre poitrine ou sur vos genoux.

Commencez par deux à trois séances de temps sur le ventre chaque jour. Gardez chaque séance courte – juste quelques minutes.

Certains nouveau-nés ne supportent qu’une minute sur le ventre avant de commencer à s’agiter. C’est une position inhabituelle, et votre bébé peut commencer à pleurer immédiatement après l’avoir posé. Si votre bébé commence à pleurer, prenez-le et réessayez plus tard.

À mesure que votre bébé grandit, offrez-lui des séances plus longues de trois à cinq minutes chacune. Travaillez progressivement jusqu’à 30 minutes à une heure de temps sur le ventre chaque jour, réparties en plusieurs séances.

Le temps sur le ventre par âge

Le temps sur le ventre peut être difficile au début, mais bientôt votre petit maîtrisera des compétences comme lever la tête et le thorax et se retourner – et le temps sur le ventre fera simplement partie de sa routine habituelle. Voici à quoi s’attendre par âge.

Temps sur le ventre pour les nouveau-nés

Dans cette période précoce, une à deux minutes à la fois, quatre à cinq fois par jour, peuvent être tout ce que votre nouveau-né peut supporter.

Avant de pouvoir tourner ou lever la tête, le temps sur le ventre n’a pas grand attrait. Pour rendre le temps sur le ventre plus agréable pour votre nouveau-né, essayez de le mettre ventre à ventre : allongez-vous sur le dos et mettez votre nouveau-né sur votre poitrine.

« Mettre votre bébé sur votre poitrine compte comme du temps sur le ventre », déclare Fierycurls1, membre de la communauté BabyCenter. « Nous avons commencé sur le sol dès que le cordon est tombé, environ 9 jours après la naissance. »

À 1 mois

Maintenant que votre bébé est plus habitué au temps sur le ventre, essayez d’augmenter la durée de chaque séance d’une minute ou deux. Visez des séances de trois à cinq minutes.

À cet âge, votre bébé peut commencer à lever brièvement la tête lorsqu’il est sur le ventre et à la tourner d’un côté à l’autre.

À 2 mois

À 2 mois, votre bébé sera probablement plus habitué au temps sur le ventre et le fera sans s’agiter. Attendez-vous à ce que votre bébé lève la tête lorsqu’il est sur le ventre et la tourne d’un côté à l’autre.

Pour les encourager, placez des jouets intéressants dans leur champ de vision des deux côtés. Ou asseyez-vous d’un côté et encouragez votre bébé à tourner la tête pour vous regarder.

À 3 mois

À 3 mois, visez à ce que votre bébé passe 30 minutes sur le ventre chaque jour, réparties en séances plus courtes. Votre bébé maîtrise probablement beaucoup mieux le contrôle de sa tête maintenant – il peut être capable de lever la tête jusqu’à 45 degrés lorsqu’il est sur le ventre et de la maintenir stable. (Vous pouvez l’encourager en tenant un jouet à hauteur des yeux devant votre bébé.)

Certains bébés peuvent faire un « mini-pompe » en levant la tête et le thorax et en s’appuyant sur leurs avant-bras.

À 4 mois

À cet âge, votre bébé peut préférer être sur le ventre au sol, où il y a tant de choses à explorer ! Attendez-vous à ce que votre bébé tienne sa tête haute sans aucun soutien, se pousse sur ses coudes et lève son thorax du sol.

Il peut atteindre un jouet suspendu au-dessus de lui et commencer à se retourner du ventre au dos.

À 5 mois

Votre bébé peut maintenant être capable de rouler du dos au ventre et du ventre au dos – ce qui signifie que votre petit pourrait rouler dans la pièce. À ce stade, vous n’avez pas besoin de vous inquiéter de la quantité de temps que votre bébé passe sur le ventre, car il a maîtrisé cela.

En étant sur le ventre, votre bébé peut se balancer sur le ventre, donner des coups de pied avec ses jambes et faire des mouvements de nage avec ses bras. Il peut également avancer ses mains pour atteindre des jouets.

À 6 mois

De nombreux bébés maîtrisent le temps sur le ventre à cet âge. Ils peuvent se tourner sur le ventre et se retourner sur le dos lorsqu’ils en ont assez. Certains bébés peuvent même commencer à se pousser du ventre à une position assise, ou se mettre à quatre pattes et se balancer d’avant en arrière.

Et si mon bébé déteste le temps sur le ventre ?

De nombreux bébés sont plus à l’aise sur le dos, où ils passent la majeure partie de leur temps – y compris les heures de sommeil et le temps passé dans les sièges d’auto, les balançoires et les transats.

Si votre petit n’aime pas le temps sur le ventre, ce n’est pas grave. Essayez de faire de votre mieux, et les bébés en bonne santé atteindront toujours leurs jalons de développement moteur de manière appropriée. 

– Dr. Chandani DeZure, pédiatre

Donc, si votre bébé semble malheureux sur le ventre, cela pourrait être parce que c’est inhabituel. Au début, c’est un travail difficile pour les bébés de garder la tête levée lorsqu’ils sont sur le ventre. De plus, ils ne peuvent pas voir grand-chose de là-bas.

« Il a fallu un certain temps pour arriver à des temps sur le ventre plus longs », déclare MerNich, membre de la communauté BabyCenter. « Je sens qu’un jour, il faisait soudainement plus de 10 minutes à chaque fois. Nous avons vraiment poussé la fréquence et essayé de le garder super diverti pour y arriver. Cela demande un peu de travail, mais c’est tellement agréable une fois qu’ils apprécient d’être sur le ventre ! »

Voici quelques façons de rendre le temps sur le ventre plus attrayant :

Restez en compagnie de votre bébé

Une stratégie consiste à distraire votre bébé de la sensation inhabituelle d’être face contre terre en le rejoignant sur le sol. Parlez, chantez, faites du bruit avec un hochet, faites des grimaces ou jouez à cache-cache. Ou vous pourriez prendre un tapis vous-même et faire de l’exercice. Votre bébé pourrait aimer vous regarder faire du yoga ou des abdominaux.

Une autre option est de poser votre bébé sur le ventre sur votre ventre. Vous pouvez faire cela pendant que vous êtes allongé sur le sol, au lit, ou même dans la baignoire. Ils lèveront la tête pour vous regarder – soyez simplement conscient que leur tête finira par tomber brusquement !

Une fois que votre bébé a suffisamment de contrôle de la tête – vers 4 mois – vous pouvez jouer à l’avion : allongez-vous sur le sol et sur votre dos et pliez vos jambes. Placez le ventre de votre bébé contre vos jambes, avec sa tête à vos genoux. Puis pliez vos jambes en tenant fermement votre bébé. Il aimera probablement la nouvelle vue.

Astuce : Assurez-vous que la personne qui garde votre enfant ou la crèche connaît l’importance du temps sur le ventre lorsque votre bébé est éveillé, ainsi que l’importance de placer votre bébé sur le dos pour dormir.

Essayez quelques jouets pour le temps sur le ventre

Ouvrez un livre cartonné devant votre bébé ou placez un jouet préféré à portée de main. Vous pouvez acheter un jouet ou un gym pour le temps sur le ventre conçu pour que les bébés jouent avec lorsqu’ils sont sur le ventre. Certains gymnases ont des lumières, des miroirs, des images en mouvement, de la musique et des jouets qui couinent attachés.

Ou placez votre petit sur une couverture colorée ou un tapis d’activités. Certains tapis ont des jouets ou des miroirs qui se soulèvent. D’autres sont remplis d’eau pour plus de plaisir. Enlevez les chaussettes de votre bébé pour lui donner plus d’adhérence sur le tapis.

Astuce : Si vous avez des enfants plus âgés, demandez-leur de jouer à proximité pendant le temps sur le ventre. Certains frères et sœurs plus âgés adorent cette tâche ! Et regarder un frère ou une sœur plus âgé – ou même un animal de compagnie de la famille – peut garder les bébés heureux et distraits.

Relevez votre bébé avec un oreiller ou une couverture

Certains parents aiment donner à leur bébé une nouvelle perspective en le soutenant avec une serviette roulée ou un oreiller placé sous sa poitrine et ses aisselles. Lorsque votre bébé a environ 3 à 4 mois, cela peut lui donner suffisamment de levier pour lever la tête et le thorax. (Si votre bébé a tendance à se retourner involontairement lorsqu’il est ainsi soutenu, gardez votre main sur son bas.)

Lorsque votre bébé peut se lever sur ses avant-bras de manière autonome, retirez les soutiens pour l’aider à développer ses compétences motrices sans eux. Et bien sûr, ne laissez jamais votre bébé sans surveillance lorsqu’il est soutenu par une serviette roulée ou un oreiller.

Astuce : Certains bébés aiment rouler sur un gros ballon d’exercice. Tenez votre bébé dessus, ventre vers le bas, pendant que vous balancez doucement le ballon d’avant en arrière.

Écoutez votre bébé

Si votre bébé déteste toujours le temps sur le ventre, essayez de déterminer s’il y a autre chose dans cette expérience qui le dérange. Peut-être que la couverture sous lui est trop froissée pour être confortable. Peut-être qu’il fait trop froid sur le sol, ou peut-être qu’il veut que vous descendiez à son niveau. Vous pouvez également essayer de jouer sa musique préférée pour voir si cela aide.

Astuce : Voyez si votre bébé aime être massé pendant le temps sur le ventre. Si c’est le cas, un massage doux pourrait le rendre plus à l’aise.

Si vous êtes inquiet pour le développement de votre bébé parce qu’il ne veut pas faire du temps sur le ventre, parlez-en à votre pédiatre. Ils peuvent vous aider à déterminer s’il y a un autre problème en jeu et à réfléchir à des moyens de faciliter le temps sur le ventre pour votre bébé.