J’ai omis de prendre mes vitamines prénatales pendant un ou deux jours – quelles sont les conséquences ?

Si vous avez oublié de prendre votre vitamine prénatale pendant un jour ou deux – ou même une semaine ou deux – votre anxiété peut grandir. Mais devez-vous vraiment vous inquiéter ? Avant de vous précipiter sur TikTok en panique, les gynécologues-obstétriciens affirment qu’il y a certaines choses que vous devez savoir.

Tout d’abord, oui, votre vitamine prénatale (PNV) est une nécessité quotidienne pour votre santé et celle de votre bébé, déclare Lisa Jackson, M.D., gynécologue-obstétricienne basée à New York. « Ces vitamines fournissent les nutriments essentiels nécessaires au développement du bébé – en particulier des nutriments clés comme l’acide folique, le fer et le calcium, qui aident au développement cérébral et à la formation d’une colonne vertébrale saine. »

Bien sûr, entre les nausées incessantes ou le sentiment de vomir en prenant un gros comprimé, il peut être difficile de prendre une PNV chaque jour. Et parfois, on oublie simplement. Voici ce qu’il faut faire si vous avez oublié de prendre votre vitamine, ainsi que quelques moyens infaillibles pour vous aider à vous rappeler votre dose quotidienne.

Si vous remarquez des vomissements réguliers après avoir pris une vitamine prénatale, vous pourriez envisager de passer à une autre marque ou d’essayer une forme à croquer ou liquide de vitamine prénatale.

– Anushka Chelliah, M.D., gynécologue-obstétricienne et spécialiste en médecine materno-fœtale

Comment fonctionnent les vitamines prénatales

Que vous essayiez de concevoir ou que vous ayez déjà un test de grossesse positif, prendre une vitamine prénatale est essentiel, déclare Sonya Brar, M.D., gynécologue-obstétricienne basée à New York.

“Les vitamines prénatales aident à combler les lacunes nutritionnelles de votre alimentation et favorisent un développement fœtal sain”, explique le Dr Brar. En termes de timing, le Dr Brar recommande de commencer à prendre une vitamine prénatale trois mois avant la conception si possible et de continuer tout au long de chaque trimestre, et même après l’accouchement (vous pouvez également passer à une vitamine postnatale après la naissance). Ne vous inquiétez pas si vous n’avez commencé qu’après avoir appris que vous étiez enceinte – commencez simplement à les prendre dès que vous le savez, ajoute-t-elle.

Les vitamines prénatales sont formulées pour fournir des nutriments vitaux dont vous et votre bébé avez besoin tout au long de la grossesse, y compris l’acide folique, le fer, le calcium et le DHA, explique Anushka Chelliah, M.D., gynécologue-obstétricienne et spécialiste en médecine materno-fœtale à Houston. Voici comment ces ingrédients soutiennent vous et votre bébé tout au long des trimestres, selon le Dr Chelliah :

Premier trimestre

Durant le premier trimestre, l’acide folique aide au développement du système nerveux central de votre bébé, y compris le cerveau et la moelle épinière, réduisant le risque de malformations du tube neural, comme le spina bifida. Le fer aide à soutenir une augmentation du volume sanguin dans votre corps, contribue au bon fonctionnement du placenta et assure que votre bébé reçoit suffisamment d’oxygène. Le fer aide également à réduire le risque d’anémie, un trouble sanguin, et toute la fatigue qui l’accompagne.

Deuxième trimestre

Au deuxième trimestre, le fer continue d’aider à augmenter le volume sanguin à mesure que le bébé grandit, et le calcium aide au développement des os et des dents du bébé. Le DHA peut également aider au développement du système nerveux central, du cerveau et des yeux. (Note : Seules certaines PNV contiennent du DHA, un acide gras oméga-3, donc vous devrez peut-être le prendre séparément.)

Troisième trimestre

Durant le troisième trimestre, le fer continue de soutenir la croissance de votre bébé et votre flux sanguin accru dans tout le corps. Le calcium continue d’aider à construire les os, les dents et la masse musculaire. Le DHA et la choline aident le cerveau et le système nerveux, et la vitamine K contribue à réduire le risque de caillots sanguins pour la mère et le bébé.

Que se passe-t-il si vous oubliez votre vitamine prénatale pendant quelques jours ?

La vérité ? Pas besoin de vous affoler. “Si vous manquez un jour ou deux de vos vitamines prénatales, ne vous inquiétez pas – cela arrive à beaucoup de femmes ! Oublier une dose de temps en temps ne vous fera pas de mal, ni à votre bébé à long terme,” explique le Dr Jackson. Si vous oubliez, prenez simplement votre dose suivante à l’heure habituelle, et essayez de ne pas vous en soucier, ajoute-t-elle.

C’est pourquoi une alimentation saine pendant la grossesse est si vitale, ajoute le Dr Brar. “Bien manger est l’un des meilleurs moyens d’ajouter des vitamines et des minéraux à votre corps pour soutenir une grossesse en croissance ; les vitamines prénatales sont un complément à cela,” dit-elle.

Passer une semaine ou deux sans PNV n’est pas nécessairement une source de préoccupation non plus. Au cours du premier trimestre, les femmes sont souvent incapables de tolérer tout type de vitamine prénatale pendant des semaines, souligne le Dr Brar. Dans ces cas, elle recommande généralement un supplément d’acide folique séparé, qui peut être plus facile à tolérer ; les femmes à faible risque ont besoin d’un supplément de 400 microgrammes.

Cela peut devenir un problème si vous sautez vos prénatales pendant deux semaines ou plus, avertit le Dr Jackson. “Les sauter régulièrement pourrait entraîner des carences en nutriments au fil du temps,” dit-elle. “C’est particulièrement préoccupant pour les mères qui peuvent déjà avoir des niveaux de nutriments faibles.” Des recherches ont montré que l’acide folique est essentiel pour prévenir les malformations du tube neural, et une carence en fer peut entraîner une anémie, qui peut affecter à la fois vous et votre bébé.

Que se passe-t-il si vous oubliez de prendre votre vitamine prénatale pendant un mois ou plus

Dans ce cas, il est important de parler à votre gynécologue-obstétricien pour voir s’il existe une meilleure option pour vous, ou s’il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour essayer de vous souvenir de la prendre, dit le Dr Brar.

“Oublier de prendre des vitamines prénatales pendant des mois peut avoir un impact significatif,” explique le Dr Jackson. Au fil du temps, les carences en nutriments deviennent plus prononcées, avertit-elle, ce qui peut entraîner des complications telles qu’un faible poids à la naissance, des retards de développement ou un risque accru de malformations congénitales.

Devez-vous doubler votre dose de prénatales si vous oubliez d’en prendre une ?

“Doubler votre dose de vitamines prénatales n’est pas nécessaire, et ce n’est généralement pas recommandé, car prendre trop de certains nutriments – comme le fer – peut causer plus de mal que de bien,” dit le Dr Jackson. (De plus, prendre deux prénatales d’affilée peut vous faire souffrir d’une nausée supplémentaire si vous êtes sensible aux PNV dès le départ.)

Si vous oubliez d’en prendre une, reprenez simplement votre dosage habituel le lendemain, dit le Dr Jackson.

Que faire si vous êtes si nauséeuse que vous ne pouvez pas prendre vos prénatales

Comme vous le savez peut-être (malheureusement !) par expérience, l’une des raisons pour lesquelles certaines femmes sautent quelques jours de prise de leur vitamine prénatale est la nausée matinale et les nausées sévères pendant la grossesse. Voici ce qu’il faut faire si vous êtes dans cette catégorie :

• • Prendre votre vitamine prénatale avec de la nourriture. Manger un petit repas ou une collation peut apaiser un estomac dérangé, alors accompagnez votre PNV d’une bouchée à manger.

• • Divisez votre dose. La plupart des vitamines prénatales sont une ou deux capsules. “Si votre régime vitaminique comprend plusieurs pilules, essayez d’en prendre une le matin et l’autre le soir pour faciliter la prise,” dit le Dr Jackson.

• • Optez pour une vitamine plus facile à digérer. Ah, la magie de la vitamine B6. “Certaines prénatales contiennent de la vitamine B6 supplémentaire, qui peut réduire les nausées,” dit le Dr Jackson. Il existe également des options en gomme à mâcher ou à croquer que de nombreuses femmes trouvent plus tolérables que la forme en capsule traditionnelle. Cherchez une vitamine qui contient de la B6, ou demandez à votre professionnel de santé s’il est possible de prendre un supplément de B6 séparé (souvent recommandé pour les nausées matinales).

• • Prendre votre vitamine prénatale au coucher. Si vous vous sentez si nauséeuse que vous ne pouvez pas prendre vos vitamines prénatales, essayez de les prendre le soir, juste avant de vous coucher, dit le Dr Brar. De cette façon, vous serez probablement endormie lorsque vous serez nauséeuse et vous ne le remarquerez même pas.

• • Parlez à votre médecin. Consultez toujours votre gynécologue-obstétricien ou un autre professionnel de santé de confiance si vous craignez que votre vitamine prénatale n’aggrave vos nausées ou si vous souhaitez changer de marque. Dans les cas de nausées, les médecins peuvent recommander d’essayer un médicament anti-nauséeux pendant la journée, tel que des vitamines contenant à la fois de la B6 et de la doxylamine, ou d’autres options de médicaments sur ordonnance comme une combinaison de doxylamine et pyridoxine (Diclegis), du métoclopramide (Reglan), de la prométhazine (Phenergan), et de l’ondansétron (Zofran), dit le Dr Brar.

Et si rien ne fonctionne et que vous les vomissez toujours ? Dr. Jackson partage la règle générale suivante : Si cela fait deux heures ou plus, votre corps a probablement absorbé suffisamment de nutriments, mais si vous vomissez dans les deux heures, il est possible que votre corps n’ait pas obtenu ce dont il a besoin, et vous pourriez vouloir prendre une autre dose plus tard dans la journée ou consulter votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés.

3 choses à faire pour se souvenir plus facilement de vos prénatales

En fin de compte, les nutriments des PNV restent généralement dans votre corps pendant environ une journée, donc les prendre régulièrement peut vous aider à maintenir des niveaux adéquats, dit le Dr Jackson. Si le problème est de les oublier, les intégrer à votre routine quotidienne peut aider. Suivez ces conseils pour mettre l’heure de la prénatale en pilote automatique :

1. 1. Mettez vos prénatales dans un endroit très visible : Placez votre bouteille de vitamines prénatales dans un endroit très visible, comme votre évier de salle de bain, près de votre cafetière, ou sur le comptoir à côté du réfrigérateur. Les placer à côté de quelque chose que vous savez que vous allez utiliser ce jour-là (comme votre brosse à dents ou sur votre bureau à côté de votre ordinateur !) aidera à les intégrer à votre routine quotidienne.

1. 1. Achetez une boîte à pilules : Certaines femmes peuvent trouver qu’intégrer une boîte à pilules à leur routine (surtout si vous prenez d’autres médicaments ou suppléments) est un moyen plus facile de s’assurer de ne pas manquer votre prénatale quotidienne. Il existe une multitude d’options abordables et pratiques disponibles en ligne (comme ces options de vitamines prénatales) et dans votre pharmacie ou épicerie locale.De nombreuses boîtes à pilules ont un compartiment pour chaque jour de la semaine, de sorte que vous pouvez pré-portionner votre PNV et d’autres suppléments liés à la grossesse que votre médecin pourrait recommander comme l’oméga-3 EPA/DHA, le calcium, et la choline, au début de la semaine. Avoir une boîte à pilules facilite également le voyage avec votre PNV, car vous n’avez pas à transporter une bouteille pleine partout.

1. 1. Réglez une alarme quotidienne : Cela semble si simple, mais régler une alarme change la donne pour de nombreuses femmes. “Parfois, une petite alerte au bon moment est tout ce dont vous avez besoin pour vous en souvenir,” dit le Dr Jackson.

Enfin, rappelez-vous, la meilleure prénatale est celle que vous prendrez quotidiennement, donc il est tout à fait normal de changer de marque si votre prénatale ne convient pas à votre estomac. En particulier, si vous remarquez des vomissements réguliers après avoir pris une vitamine prénatale, vous pourriez envisager de passer à une autre marque ou d’essayer une forme à croquer ou liquide de vitamine prénatale, dit le Dr Chelliah. Parlez simplement à votre professionnel de santé pour vous assurer que votre nouveau choix contient tous les nutriments dont vous avez besoin.