Pour de nombreux futurs parents, travailler avec une doula peut faciliter l’accouchement ; cela peut réduire la probabilité d’avoir besoin d’une césarienne et même raccourcir le travail. Malheureusement, l’assurance ne couvre pas les services de doula dans de nombreux cas, et engager une doula n’est pas à la portée de toutes les bourses.
Alors que j’accueille mon deuxième bébé dans seulement 10 semaines, je me sens incroyablement chanceuse que ma propre sœur soit doula certifiée en naissance et post-partum. Elle habite trop loin pour assister officiellement à mon accouchement, mais elle affirme que le fait d’avoir une personne de soutien solide à vos côtés pendant le travail, même si elle n’est pas une doula formée, peut faire toute la différence. En plus de répondre à mes textos concernant chaque symptôme étrange de grossesse (car les doulas peuvent aussi être formidables pour le soutien avant la naissance), elle a aidé à préparer mon partenaire, qui sera avec moi dans la salle d’accouchement. Nous avons également prévu d’assister à la clinique de soutien pour partenaires qu’elle organise sur Zoom pour tous ses clients une fois que j’aurai atteint 34 semaines. (Sérieusement, ai-je mentionné à quel point je suis chanceuse ?)
Dans certains cas, avoir une personne que vous connaissez et aimez dans la pièce est encore plus important qu’une doula, ajoute Brandie Bishop, fondatrice et directrice générale de l’Association nationale des doulas noires. « Bien qu’une doula puisse apporter un certain niveau d’expertise et de compétence, nous n’avons pas de récits spéciaux et de moments intimes ensemble », explique Bishop. « Ces personnes qui vous aiment et vous connaissent sont importantes pendant ce moment super transformateur parce qu’elles aident à maintenir les bonnes hormones induisant le travail (comme l’ocytocine) en circulation. »
Quel que soit le partenaire de naissance que vous choisissez, le préparer avec quelques conseils essentiels issus du manuel de la doula peut être la clé d’une expérience de naissance plus épanouissante et soutenue. Voici six conseils approuvés par les doulas pour soutenir les mamans pendant le travail.
1. Apprenez sur le travail pour pouvoir prendre des décisions éclairées
Comprendre les bases de ce qui se passe à chaque étape du travail peut aider les partenaires à se préparer à un processus souvent imprévisible. Lorsque les partenaires savent à quoi s’attendre, ils peuvent mieux défendre la personne qui accouche.
« Lorsque je travaille avec des familles, je demande toujours aux papas : ‘Qu’est-ce que la dilatation et l’effacement ?’ Et je leur demande de me l’expliquer pour pratiquer », explique Bishop. « Si vous vous trouvez dans la salle d’hôpital, pouvez-vous aider à la prise de décision si vous ne savez pas ce qu’est un col de l’utérus ? Vous devez connaître les bases du travail et de l’accouchement. »
Tout le monde apprend différemment, mais faites en sorte que votre partenaire se mette à jour en suivant un cours d’éducation à l’accouchement, en lisant un livre ou en apprenant les termes clés que vous êtes susceptible d’entendre dans la salle d’accouchement.
2. Préparez-vous avant la naissance pour le post-partum
Alors que vous vous préparez pour le grand jour, la préparation à ce qui vient après – la période post-partum immédiate – est souvent négligée. Les partenaires peuvent vraiment aider dans ce domaine en étant prêts pour la quantité de guérison qui a lieu au cours des premières semaines.
« Pensez à comment vous allez être cette personne de soutien, surtout au cours des 15 premiers jours après, lorsque la personne qui accouche ne devrait vraiment pas être debout et faire grand-chose », explique Bishop. « Votre travail est de vous assurer qu’elle mange, boit et se sent bien. »
Concentrez-vous sur ce qui est important pour la personne qui accouche et donnez-lui une voix.– Princess Mckinney-Kirk, éducatrice certifiée en accouchement et doula
Aussi : Lorsque les partenaires aident à organiser des amis, la famille ou des professionnels pour aider à la cuisine, au ménage et à la lessive au cours des premières semaines après la naissance, cela permet aux deux parents de se concentrer sur la récupération et le lien plutôt que de se sentir accablés par les tâches quotidiennes.
Cela peut ne pas sembler important pour le soutien à l’accouchement, mais ça l’est parce que « moins la mère se stresse sur ce qui vient après la naissance, plus il lui est facile d’être présente et moins stressée pendant le travail et l’accouchement », explique Bishop.
3. Consignez ce que fait le personnel médical
L’accouchement est un processus imprévisible. Même les mamans les plus en santé peuvent connaître des écarts par rapport à leurs plans d’accouchement. Bishop recommande aux partenaires d’aider à garder une trace des événements en consignant les actions que prend l’équipe médicale, y compris les médicaments administrés, les contrôles cervicaux effectués, etc.
« C’est vraiment utile de revenir en arrière, surtout lorsque vous vivez votre ‘plan B’ ou un type de complication », explique Bishop. « La personne en travail ne peut pas suivre, mais en tant que personne de soutien, vous pouvez le faire, afin que lorsqu’un autre médicament est administré ou qu’une action est entreprise, vous puissiez poser des questions appropriées et être engagé en son nom. »
4. Posez des questions
« Les partenaires peuvent aider à garder l’expérience alignée avec le plan de naissance en posant des questions spécifiques », déclare Princess Mckinney-Kirk, éducatrice certifiée en accouchement DONA International et doula basée en Arizona. « Ces questions peuvent ramener l’accent sur ce qui est important pour la personne qui accouche et lui donner une voix, surtout quand les choses deviennent intenses. »
En voici quelques-unes qui sont pertinentes :
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Pouvons-nous avoir un moment pour en discuter ?
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Y a-t-il des alternatives ?
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Comment cela va-t-il impacter elle et le bébé ?
Il ne s’agit pas de surveiller les prestataires médicaux formés, mais plutôt de créer une pause pour une prise de décision partagée et une communication ouverte, ajoute Bishop.
5. Soyez présent et calme
L’accouchement se déroule selon sa propre chronologie. Cela peut prendre des heures d’attente, mais il est préférable que les partenaires restent concentrés même dans les moments calmes. « L’accouchement, c’est lire la pièce et être à l’écoute », dit Mckinney-Kirk. « Quand un partenaire est totalement présent et pas distrait, c’est comme une ancre pour la personne qui accouche. »
La présence est encore plus importante lorsque les contractions deviennent intenses. Il peut être difficile de voir quelqu’un que vous aimez souffrir, mais rester calme aidera tout le monde à rester calme. « Vous n’êtes pas là pour la sauver d’une expérience difficile ou douloureuse, mais pour être témoin de son parcours et l’aider et l’encourager quand elle doute d’elle-même en cours de route », ajoute ma sœur, Amanda Saxon, ICBD.
6. Fournissez un soutien physique
Il existe des moyens physiques par lesquels les partenaires peuvent aider également. Ces mouvements approuvés par les doulas peuvent soulager l’inconfort pendant le travail, surtout lors d’un accouchement sans médication.
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Appuyez sur le bas du dos : Pour ceux qui ressentent des douleurs ou une pression dans le bas du dos, un partenaire de naissance peut appliquer une pression douce et constante avec le talon de la main sur le bas du dos. Cette technique peut apporter un soulagement significatif, surtout pendant les contractions.
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Serrez les mains : En tenant la main de la future maman, un partenaire de naissance peut positionner son pouce sur le point entre son pouce et son index, là où la peau palmée rencontre la partie plus épaisse de la main. Pendant les contractions, en particulier celles de poussée, appliquez une pression ferme sur ce point pour aider à soulager la douleur.
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Serrez les hanches : Un partenaire de naissance peut soulager la pression pelvienne en plaçant ses mains de chaque côté de vos hanches. Lorsqu’une contraction atteint son pic, demandez-lui de presser vers l’intérieur avec une pression ferme et constante, ce qui peut être apaisant et réconfortant.
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Faites une levée du ventre avec des exercices de respiration : Demandez à votre partenaire de naissance de soulever doucement votre ventre pendant les contractions pour offrir un soulagement physique. Lorsqu’elle est combinée avec une respiration rythmique – où vous respirez tous les deux en synchronisation – cette technique réduit non seulement l’inconfort mais favorise également la connexion émotionnelle et le soutien.
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Essayez le « secoueur de fesses » : Entre les contractions, demandez à votre partenaire de naissance d’enrouler un long morceau de tissu, comme un rebozo, un drap ou une écharpe, autour de vos hanches pendant que vous êtes en position à quatre pattes. Ensuite, ils secoueront les extrémités du tissu d’avant en arrière. Cette technique est idéale pour amener le bébé dans une position plus optimale et aide à détendre un peu les muscles et les tendons. « Cela peut aussi être un moment comique, et le rire est un excellent outil aussi », ajoute Bishop.
La principale leçon que j’ai tirée de mon premier accouchement est qu’aucune quantité de pratique ou de préparation ne peut garantir une expérience sans accroc. En fin de compte, l’accouchement est imprévisible.
Mais savoir que je ne serai pas seule pendant que je traverse les affres des contractions et le drame de l’accouchement, et que j’aurai quelqu’un que j’aime et qui est préparé à me soutenir dans la pièce, est vraiment inestimable. Cela me rappelle quelque chose que ma sœur a dit au début de ma grossesse : « Nous voulons souvent un contrôle absolu, et ce n’est tout simplement pas comme ça que fonctionne l’accouchement. Plus vous allez avec les marées, plus votre navigation sera douce – et toute bonne aventure est meilleure lorsqu’elle est tentée avec quelqu’un en qui vous avez déjà confiance. »
